Cara Cepat dan Mudah Mengatasi Kram

Kali ini kita akan membahas cara khusus yang tidak akan dijumpai di artikel lain mengatasi bila terjadi kram utamanya pada kaki bagian betis, baik yang terjadi pada saat tidur maupun pada saat yang lain. Cara ini ditemukan berdasarkan pengalaman dan pengamatan secara berulang kali. Caranya sangat mudah dan sederhana, namun hasilnya cukup efektif dan mampu meredam rasa sakit (kadang luar biasa) dalam waktu singkat.

Baiklah, langsung saja menuju pokok bahasan. Ketika serangan kram terjadi, ikuti langkah-langkah sebagai berikut:

• Duduklah segera di bangku atau alas apa saja dan aturlah agar betis dan paha serta tubuh dan paha dalam posisi menyiku atau 90% (tidak bersandar).
  
• Letakkan bagian pangkal telapan tangan (lihat gambar 1) di dekat tempurung lutut (lihat gambar 2).
  
• Tekanlah kuat-kuat menggunakan telapak tangan yang bertumpu pada bagian dekat lutut tersebut. Usahakan gerakan lengan mengarah ke depan sambil ditahan sampai serangan kram berkurang.
  
• KOSONGKAN PIKIRAN, UTAMANYA TERHADAP RASA SAKIT YANG SEDANG MENYERANG. Artinya, lupakan rasa sakit tersebut..!! Cara terakhir ini semacam metode "ilmu tenaga dalam", yakni apa yang disebut sebagai "menghentikan aliran darah" dalam dunia persilatan atau sebagai meditasi dalam "ilmu yoga".
  





Gambar 1



Gambar 2

Tips mencegah kram
• Yang utama dan pertama harus dilakukan adalah normalkan kadar kandungan KOLESTEROL dalam tubuh! Caranya, periksakan darah ke laboratorium. Dan monum obat pengontrol kolesterol jika hasil tes lab ternyata kandungan kolesterol dalam darah melebihi nilai rujukan.
  
• Siapkan setengah ember air hangat mendekati panas yang diberi larutan dua sendok makan garam.
  
• Menjelang tidur, rendamlah kedua kaki hingga hampir setinggi lutut selama 10 menit
  
• Minumlah air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secukupnya agar tidak terjadi dehidrasi dalam tubuh dan untuk mencegah kram terjadi berulang.
  
• Mengkonsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian bila Anda sering mengalami kram kaki yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lainnya. Namun, untuk ibu hamil dianjurkan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu bila ingin mengonsumsi suplemen yang mengandung magnesium.
  
• Gunakan obat-obatan pereda sakit, seperti ibuprofen atau gel penghilang nyeri sesuai dengan petunjuk penggunaan

Demikian cara cepat dan mudah mengatasi kram. Selamat mencoba.

Simak Juga: